What a cold day!! 🥶

名古屋伏見英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)です!!

12月になり、最近さらに寒さが増してきましたね‼

そこで今回は、この寒い時期の寒さ対策法についていくつかご紹介します‼

🔥食べ物

まずは、体を温める食べ物からです。

ネギ、ニンジン、カボチャ、レンコン、しょうが、ゴボウ、鮭、まぐろ、味噌　などがあります‼

逆に体を冷やしてしまう食べ物は、

トマト、きゅうり、ナス、バナナ、オレンジ、豆腐、バター、牛乳、白米、コーヒー、緑茶などです‼

寒い日に飲む温かいコーヒーはとても美味しいですが、逆に体を冷やしてしまっているなんて意外ですね‼

 

🔥睡眠

体を冷やさないようにするには、睡眠時にも注意点がいくつかあります。

まずは、重ね着をしすぎないことです。

重ね着をしてしまったり、厚着をしてしまうと、就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げ、

寝苦しくなってしまいます。

また、寝る前に仰向けになり、手足を揚げてブラブラ揺らす体操を一分ほど行うことで血行がよくなり、

体温を高められます。

冷え性対策にもなるため、この体操はオススメですよ‼

皆さんもぜひ試してみてください‼

Try these ways to keep warm!!🔥🔥Tell us about it at 名古屋伏見の英会話エルキューLQ‼