How To Self Meditate!! (Video) 🕯

Interested in meditation??

名古屋伏見英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)です!!

スティーブ・ジョブズやビルゲイツなど多くの著名人も行っている瞑想にチャレンジしてみませんか⁇

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瞑想はフィットネスが体をトレーニングするのと同様に心をトレーニングするための方法です。

瞑想することにより脳の老化が抑制され、集中力と注意力が向上し、不安が減少し、想像力も向上するそうです。

初心者が何時間も座って何も考えない、または「空の心」を持っていることは非常に困難です。

一般的に、瞑想を始める最も簡単な方法は、呼吸に焦点を当てることです。これは、瞑想への最も一般的なアプローチの1つです。

 

①→ 楽な体制で座るか横になります。 瞑想用に椅子やクッションを用意してもいいでしょう。

②→ 目を閉じます。

③→ 呼吸に意識を向けます。自然に呼吸しましょう。

④→ 吸って吐いてと、呼吸のたびに体がどのように動くかに注意を向けてください。

 

呼吸するときの体の動きに注意してください。 胸、肩、胸郭、腹を観察します。

ペースや強さを制御せずに、単に呼吸に注意を向けるだけです。意識が別に行くときは、ゆっくりと注意を呼吸に戻します。

最初は難しく感じるかもしれません。2〜3分間できるようになってから、だんだんと長い時間に延ばしていきましょう。

Here’s a meditation music video for you↓↓

Let’s try self-meditation at home!!

Enjoy the entertainment in the English speaking classes at 名古屋伏見の英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)です!!