Hey healthaholics!! 🍋

名古屋伏見英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)です!!

最近、とても寒くなったきましたね‼︎

冬は気温が下がり、空気がとても乾燥します。さらに、暖房を付けるともっと空気が乾燥してしまいます。

空気の乾燥により、風邪やインフルエンザの菌が空気中に蔓延し、他の季節より風邪を引きやすくなってしまいます。

そこで、今回は冬の風邪，インフルエンザ対策についてご紹介します‼︎

①→ 栄養管理（Nutritional management）🍊

細菌やウイルスが体内に侵入してしまった場合、体内でそれらに打ち勝つために強い免疫が必要になります。

免疫力を高めるには、タンパク質や鉄などのミネラルや、ウイルスの侵入を防ぐためのビタミンなどをとることが大切です‼︎

Consume lots of vitamins!!

②→ 手洗い（Wash your hands thoroughly）👏

子供の頃から言われているように、外から帰ってきたらすぐに手洗いうがいをすることがとても重要です。

外でもらったウイルスを手につけたまま、家のものに触ったり食べ物を食べたりしてしまうと、その菌が家の中に留まったり、体内に入ってしまいます。それを防ぐために、手洗いがとても大事です‼︎

③→ 水分補給（Stay hydrated) 🥛

上で述べたように、空気が乾燥すると菌が蔓延しやすくなるように、喉が乾燥しても風邪を引きやすくなります。

乾燥を防ぐためには、こまめに水分補給をすることがとても重要になります。そのほかにも、飴やガムなどを口に入れておくだけで喉の乾燥も防げるので、おすすめです‼︎

以上のことを意識すればきっとこの冬も健康に乗り越えられます‼︎

Keep in good shape & come to English classes at 伏見の英会話エルキューLQ‼︎