自由と柔軟性は素晴らしいものです。

しかし、多くの人にとって、柔軟性が高すぎると、

心地良さというよりもストレスになり始めます。

ほとんどの人は、ルーティーンとパターンで健康的な生活を送っていますが、

ただスケジュールを詰めるだけでは、ルーティーンとパターンによる健康的な生活にはなりません。

どのように時間を過ごしたいのかを考え、いくつかの定期的なアクティビティに参加するのです。

毎週近所の人と散歩したり、毎週火曜日に孫を学校から連れ出したりすることができます。

また、前述の目覚まし時計をオフにする為には？

「アラームはオフにしても構いません。しかし睡眠習慣は保つべきです。」

睡眠は回復力を高める生活の基盤であり、毎日同じ時間（1時間以内）に起床することは、

毎日の仕事がなくても、維持した方が良い健康的なルーティーンなのです。

②→ Imagine the life you want↓

目を閉じて、最も幸せで充実した退職を想像してください。

毎週火曜日に何をしたいですか？ 孫と時間を過ごしたいですか？

新しいレシピに挑戦して夕食会を開催しますか？

病院でボランティアをしたり、昔の職場で後輩を指導したり、友達とゴルフをしたりしますか？

自分にとって、意味もたらすものについて時間をかけて考えることで、

生活の質を向上させる行動を明確に把握できます。

さらに、近づいているのか遠ざかっているのかを知るのに役立つ

いくつかの効果的なマーカーがあります。

③→ Maintain an active relationship with people↓

孤独は老化の一部である場合があります。

あなたにとって仕事が人生の財産であった場合、

その世界から離れることをショックに感じることがあります。

今あるソーシャルコネクションをどのように維持したいのか、

そして新しいソーシャルコネクションをどのように構築したいのか、

退職前に考えることが理想的です。

例えば、コミュニティやボランティアに登録し、隣人をバーベキューに招待して、

配偶者や親しい友人との関係に再投資をするようなことも効果的です。

そのようにして築いたコミュニティは、ソーシャルコネクションの源になります。

④→ Keep studying or learning new things↓

研究によると新しい方法で挑戦することは、脳は精神的に鋭い状態を保つことができるそうです。

あなたが働いている時の多くは自分のテリトリーにいる為、

退職後は新しい人に出会い、新しいスキルを習得するのが脳にとって効果的です。

その為には、積極的にならなければいけません。

退職後の生活でも新しいものを発見し続けることができるので、

自ら探さなければいけない場合があります。

探すにはたくさんの方法があり、クロスワードパズルと数独は始まりにすぎません。

近隣都市への日帰り旅行でも、遠くの目的地への1か月間の旅行でも、

コミュニティカレッジで成人教育コースを受講することも。

しかし、何を選択するにしても、携帯電話の電源は必ずオフにしてください。

(画面の時間を長くすると精神的健康が悪化しますが、身体活動を増やすと逆の効果があるからです。)

自分自身で数々の計画と挑戦を行うことで、

退職は私たちにとって楽しく前向きなものになるのです。

So have a fun time and keep studying English at 名古屋伏見の英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)!!