Lose 15 Pounds!! (Video) 💪

Howdy LQ blog lovers!!

名古屋伏見英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)です!!

YouTubeで素敵な動画を見つけました‼

無理に痩せる必要はないですが、ダイエットをしたいと思っている方には

以下の動画を見てみてください😊 Check out this awesome video below↓↓

15分の動画ですが、キラキラした笑顔と聞きやすい英語であっという間に見終わってしまします。

要約するとこのようなかんじになります。

 

10 DIET TIPS

①→ Find healthy foods that you love eating 

(自分が好きな健康食材を見つける。健康食材だからと言って嫌いなものを食べる必要はない。)

②→ No distractions while you’re eating 

(食事中に邪魔されないこと。難しいが、腹八分を大切にする。)

③→ Use smaller plates 

(小さいお皿を使う。沢山盛っても自分に合った量になる。)

④→ Get a water bottle 

(水のボトルを持つ。お腹がすいたらボトルの半分まで水を飲んで15分待つ。それでもすいていたらお菓子を食べる。

しかし、そうするとほとんどお腹はすかない。後は、水、炭酸水、紅茶、ブラックコーヒーしか飲まない。ジュースも牛乳も飲まない。)

⑤→ Don’t skip any meals 

(1日3食食べる。昼は好きなものを、夜はなるべく野菜やたんぱく質を食べる。)

⑥→ Cut back on eating out

(外食を控える。外食するときは前菜とメインか、メインとデザートの2つまでにする。3つ頼むことはない。)

⑦→ Cut down on alcohol

(アルコールを控える。飲みに行く頻度は週に1回で、飲んでもウォッカソーダ1杯だけにしている。)

⑧→ No tempting snacks at home 

(誘惑されそうなお菓子は家に置かない。)

⑨→ Exercise 3-5x a week 

(エクササイズは週に3~5回行う。)

⑩→ Find motivation that resonates with you

(動機を見つける。精神的な健康のために維持をしている。)

何のためにダイエットをするのか、意味を考えて、モチベーションにしていくと上手くいくようです!

数日で変わるようなものではないので、ロングターンで考えて心と体の健康の為に無理せず

頑張っていきましょう‼💪

Come experience an awesome time speaking English at 名古屋伏見の英会話スクール ロケイシャス (LoQuacious)・(エルキュー LQ)!!